自我否定的思维模式是怎么形成的？原因是什么？怎么改变？

自我否定的思维模式形成的原因主要有以下几点：

一、成长环境因素

1.严厉的家庭教育：如果在成长过程中，父母对孩子要求非常严格，经常批评指责，很少给予肯定和鼓励，孩子就容易形成自我否定的思维模式。例如，孩子考试得了 95分，满心欢喜地回家，却被父母批评为什么没有考到 100分，长期如此，孩子会觉得自己总是做得不够好。

2.不良的学校经历：在学校里，如果遭受老师的不公平对待、同学的排挤或嘲笑等，也可能导致自我否定。比如，因为性格内向被同学孤立，孩子可能会认为是自己不好才不被喜欢。

二、过高的自我期望

1.完美主义倾向：对自己要求过高，追求完美，一旦达不到自己设定的标准，就会自我否定。例如，在工作中，

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