思维记录练习可以帮助讨好型人格者改善哪些方面？

思维记录练习可以帮助讨好型人格者在以下几个方面得到改善：

**一、增强自我认知**

1.了解自己的思维模式：通过记录思维，讨好型人格者可以更清楚地看到自己在不同情境下的自动思维模式。他们可能会发现自己经常有“我必须让别人开心，否则他们就会不喜欢我”“如果我拒绝别人，他们会对我失望”等想法。这种认识有助于他们意识到自己的讨好行为是由特定的思维模式驱动的。

2.认识情绪的来源：思维记录可以帮助他们了解自己情绪的产生原因。例如，当他们因为不敢拒绝别人而感到焦虑时，通过记录思维可以发现这种焦虑是源于害怕失去他人的认可。这样的认识可以让他们更好地理解自己的情绪，从而更有针对性地进行情绪管理。

**二、挑战负面思�

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