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第189章 亚健康各症饮食调理【降血脂调理膳食(一)】

烩双菇——

烩双菇调养药膳的食谱,包括食材、调料、制作步骤和注意事项等方面

# 烩双菇调养药膳

## 一、食材

- 香菇:100 克

- 杏鲍菇:100 克

- 胡萝卜:50 克

- 青菜:50 克

- 葱:10 克

- 姜:5 克

- 蒜:5 克

- 盐:3 克

- 鸡精:2 克

- 生抽:5 克

- 蚝油:5 克

- 水淀粉:10 克

- 食用油:10 克

## 二、制作步骤

1. **准备食材**:

- 将香菇和杏鲍菇洗净,切成薄片备用。

- 将胡萝卜洗净,去皮切成薄片备用。

- 将青菜洗净,切成段备用。

- 将葱、姜、蒜洗净,切成末备用。

2. **焯水**:

- 将香菇和杏鲍菇放入开水中焯水,捞出沥干水分备用。

- 将胡萝卜放入开水中焯水,捞出沥干水分备用。

- 将青菜�

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