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第181章 亚健康各症饮食调理【和胃抑痛调理膳食】

清蒸鲈鱼——

# 清蒸鲈鱼调养药膳

清蒸鲈鱼是一道传统的中式菜肴,以其鲜美的口感和丰富的营养价值而受到广泛喜爱。这道清蒸鲈鱼调养药膳,在传统做法的基础上,加入了一些中药材,使其具有更好的调养身体的功效。

## 一、食材准备

1. **鲈鱼**:1 条(约 500 克)

2. **葱**:2 根

3. **姜**:1 快

4. **料酒**:2 汤匙

5. **蒸鱼豉油**:2 汤匙

6. **盐**:1/2 茶匙

7. **白胡椒粉**:1/2 茶匙

8. **枸杞**:10 粒

9. **红枣**:3 可

10. **黄芪**:10 克

11. **当归**:5 克

## 二、制作步骤

1. **处理鲈鱼**:将鲈鱼洗净,去除鱼鳞、鱼鳃和内脏,在鱼身上划几刀,以便入味。

2. **腌制鲈鱼**:将鲈鱼放入盘中,加入葱、姜、料酒、盐和白胡椒粉,腌制 15 分钟。

3.

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