今天上班没迟到，也没看到满意的美女，这点很遗憾。

中午在去不去健身房这件事上有点为难，因为吧，我那个衣服啊，之前的羊毛衫湿透了，我中午穿那个不太适合，不小的羊毛衫就一个，其他的都小了还是缩水了也不知道，就很犹豫，后来想想算了，还是去吃饭吧，就去食堂吃个饭，中午回来把衣服洗了，也在盒马买了水果和牙膏，主要是要牙膏。

今天看到个视频说30岁后要腹肌的该怎么弄，说超级难，要体脂15%以下才能凸显出来，还得严格控制饮食，这我还真难。

晚上想了想，穿了短袖，还是去了健身房，就昨天那个标准，直接来了两组，又上跑步机，跑了4公里，比昨天多点，走路也还行，这个跑步机还行，手环上只能记录有氧动作，光这个都966了，你就说消耗有多大吧，坚持一个月再看看体重啥样，一点一点看没意思，看就直接看结果，还爽~

哎~

明天有勇士比赛，可以看一场，应该开个会员看，最近应该迎来最后的变化了，是值得开个会员看的。

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