今天是大加码，加码的特别的凶，就这么说吧，那些撸铁的keep手环没法记录，光有氧这些就1000大卡，你就说这强度多大。

为了去健身房直接中午没吃饭，先去健身房，因为早上吃的晚，就不是太饿，能先去健身房，先来一组无氧，分别是胸推那个机器30KG的重量12个，肩膀55kg12个，腿的机器75KG12个，之后肩膀7.5kg侧平举12个，弯举12个，再来12.5kg的哑铃来12个卧推，再来12个哑铃飞鸟，再来12个钻石卧推，之后左右各12个哑铃划船，再换15kg哑铃来12个硬拉，这算是一组。

晚上这样的动作有两组，之后上跑步机，先走，让身体适应一下，之后直接开跑3公里，我还是耐力不行，只能先跑3公里了，之后再走一下，上面显示是200大卡。

今天工作上啥事都没有，我发现赵岩已经走了，说是去其他组了，怎么没有人找我呢，好奇怪。

今天天研的人来了一个，坐在赵岩那里了，哎呀，看来我们已经进入倒计时的状态了。

今天勇士输了，输给掘金了，我一看是穆雷复出了，那确实打不过，感觉更像是科尔在放水，这库里这次命中率也很低，看看之后吧。

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