海边沙滩和山地不同，因为沙滩的特殊地形，它的表面相对于平面更加松软。
在沙滩上运动可以降低对关节的冲击和损伤，但又因为沙滩表面的不稳定性，每一次的跑跳都需要球员运用更多的肌肉力量维持动作稳定，因此会增加训练的难度。
此外，海边沙滩的氧气含量更加充足有助于提高心肺功能。
沙滩训练的主要作用是帮助球员减少运动损伤负荷下完成较高难度的训练。
陈镜言合上资料：“合宿开始前我就让迹部叫人把这片沙滩清理过一遍，特别是地势越平坦的地方，哪怕是细小一些的石子也被清理出来了。
为了球员安全起见，等一会儿我们五个再去仔细检查一遍吧。”
“好，我们没意见。”
林寒初戴着他新入手的玫瑰金复古无度数眼镜，不开口的话真有那种禁欲守礼绅士，但细看又有一种腹黑
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