周天凝意，开田起步。
“周天凝意功”是指人体按照《周天元气图》所进行的元气循环。
《周天元气图》也叫《任督元气运行图》，相对比较简单，它主要是指：人体“元气”在“脑颅魂穴”与“丹田气海”之间的循环，因为是最小路径的元气循环，所以也叫“小周天循环”。
两大命穴之间元气能够循环，自然有着经络的联系――它们就是人体最主要的经络：任督二经。
任经，起于脑颅、经过脑下天关、行于胸前、经左心室、通过丹田、至于膀胱地关，与人体各阴经相连、能总任一身之阴经，故称："阴元总经"。
督脉，脑起于颅、经过天关、行于背部、经右心室、通过丹田、膀胱地关，与人体各阳经相通、能总督一身之阳经，故称为"阳元总经"。
行督两经虽是最短的经络，却是人体
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